192
192
Вы пришли с работы и валитесь от усталости с ног, которые отекли и болят, а голени отдают синевой? Возможно, это признаки варикоза. В таком случае вам стоит незамедлительно заняться диагностикой и лечением сосудистых заболеваний.
Почти любую болезнь можно предупредить. Варикоз – из их числа. Если с молоду «прислушиваться» к своим ногам, ухаживать за ними, холить и лелеять, а также посещать специалиста, болезни можно избежать. «Дамский эксперт» – на страже женского здоровья, поэтому дает только эффективные советы.
«Лежать, задрав ноги» – что может быть лучше!
Все мы знаем, что такое отекшие ноги после трудового дня. От этой проблемы можно избавиться с помощью простой петрушки.
Растение вместе с корнем измельчите, затем стакан этой массы залейте 2 ст. крутого кипятка. Ночь настаивайте, утром процедите, добавьте свежий сок 1 лимона и пейте по ⅓ стакана в день 2 дня подряд. Затем делайте перерыв на 2-3 дня и повторите лечение снова.
Этот способ можно чередовать с таким: 1 часть травы тысячелистника залейте 10 частями кипятка, пусть настаивается до остывания, процедите. Пейте так же, как и в первом случае.
Отказываться при варикозе от фитнеса не нужно, но вот ограничить себя в выборе упражнений придется. Какие же нагрузки надо исключить?
Полностью исключите силовую аэробику, занятия на степ-платформе, приседания с весом, выпады и выпрыгивания, становую тягу. Все упражнения на ноги выполняйте в горизонтальном положении или лежа. Поднимайте не более 5 кг. Из тренажеров подойдут те, которые меньше всего нагружают вены. Остановите выбор на горизонтальном велосипеде, а от обычного велотренажера откажитесь.
Настоящий велосипед – настоящие эмоции
С осторожностью отнеситесь к эллипсу и беговой дорожке, обсудите возможность тренировок на них с флебологом. Уделяйте внимание упражнениям на гибкость и растяжку. Исключите из комплекса позиции, в которых требуется максимальное сгибание в коленных суставах.
В залах групповых занятий переключитесь на уроки умеренной интенсивности – восточные танцы и латинскую программу. Ритмичные, африканские и джаз – не для вас, так же как единоборства и игровые виды спорта.
Йоге и пилатесу, наоборот, уделите внимание: благодаря особому ритму дыхания вены не напрягаются, а расслабляются. Более того, в йоге много асан (положений), улучшающих венозный отток: перевернутые, с подъемом ног выше головы и в положении лежа. Вместе с тем в йоге придется забыть о позах алмаза, дерева, лотоса и полулотоса.
Испытайте на себе целительную силу йоги
Начните посещать бассейн, запишитесь в группу аквааэробики. Упражнения в воде стимулируют венозный отток и уменьшают давление на внутренние стенки сосудов, неплохо тонизируют мышцы.
547
Восемь часов в день многие из нас проводят в офисе. Мы расскажем, как организовать рабочее пространство, чтобы не...
5265
Правильная осанка – залог красоты. Мы предлагаем вам упражнения, которые сделают спину ровной и помогут расправить плечи.
192
Существует гимнастика для лица, которая препятствует появлению морщин и помогает сохранять кожу в тонусе. Если и вы будете...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...