461
461
Долгое время я сознательно отказывалась от посещения бани, считая, что с моим давлением мне там делать нечего. Как же я ошибалась!
Мое мнение по поводу бани кардинально изменилось три года назад благодаря тетке мужа. После долгих уговоров («париться не будем, только косточки погреем») я отважилась сходить в деревенскую баню в сопровождении 77-летней тети Веры, которая на протяжении последних 18 лет раз в неделю парится дубовым или березовым веником, чувствует себя так, что еще до сих пор работает, да и выглядит значительно моложе своих ровесниц.
Сегодня я банщик с совсем небольшим стажем, в соревнованиях по банному спорту не участвовала и участвовать не собираюсь, парюсь в свое удовольствие примерно раз в две недели и совсем забыла, что такое низкое давление и нездоровый вид лица.
Во время банных процедур тепло, пар, вода воздействуют на организм и оказывают на него благоприятное влияние.
От тепла кровообращение усиливается, мышцы становятся более эластичными, ускоряется обмен веществ, усиливается потоотделение, повышается сопротивляемость организма к заболеваниям.
Для того чтобы ощутить эффект от процедур, нужно посещать баню хотя бы раз в две недели (но не чаще раза в неделю) в течение двух месяцев.
Кроме того, происходит расслабление всего организма, снижается уровень стресса и напряженности, очищается кожа, стимулируется рост волос.
Посещать баню могут даже люди, которые имеют начальную стадию гипертонии или проблемы с суставами. Однако гипертоникам стоит отказаться от контрастных процедур. Тем, кто страдает от болезней суставов, стоит проводить в парилке примерно 5-10 минут, но лишь в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии.
Банные процедуры помогают расслабиться
Баня также полезна людям, страдающим от заболеваний верхних дыхательных путей, легких; имеющим сахарный диабет легкой формы; женщинам, страдающим от климактерического синдрома.
Полезны банные процедуры и тем, кто испытывает большие физические и умственные нагрузки.
На мой взгляд, банные процедуры при соблюдении всех правил не могут навредить. Не зря в народе говорят: «Баня лечит, баня правит, баня все на место ставит». И все же, если имеются какие-то заболевания, лучше лишний раз проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу посещения бани.
В острый период любой болезни банные процедуры противопоказаны!
Особенно осторожными во время банных процедур нужно быть тем, кто имеет онкологические заболевания, ишемическую болезнь сердца, выраженный атеросклероз сосудов головного мозга, воспалительные заболевания на коже, страдает от стенокардии, острых воспалительных заболеваний, перенес инфаркт миокарда, хирургическое вмешательство и др.
Чтобы избежать неприятных болевых ощущений во время и после банных процедур, организм нужно подготовить к высоким температурам в парной, достаточно жесткому массажу, стеганию веником, контрастным процедурам.
Постепенно, осторожно и с соблюдением всех банных методик – именно так должен происходить процесс приучения организма к бане. Никаких соревнований и экспериментов! Никаких резких смен температур! Только щадящий режим!
В парилку лучше заходить несколько раз. Смена теплого и прохладного воздуха способствует закаливанию, укреплению сердечно-сосудистой системы.
Перед парилкой хорошо принять быстрый теплый душ, при этом голову не стоит мочить. Отправляясь в парилку, нужно надеть войлочную шляпу. Желательно иметь также специальную рукавицу, чтобы не повредить руки веником, а также утоляющий жажду напиток (квас, травяной чай).
Травяной чай идеально подходит для утоления жажды в бане
Сразу взбираться на верхнюю полку не стоит. Минут 5-7 организму необходимо для того, чтобы прогреться и адаптироваться к непривычной температуре. Для этого лучше подойдет средняя полка, на которой нужно немного полежать, поворачиваясь с боку на бок.
Чтобы баня пошла на пользу, обязательно:
• перекусите за часа два, но не объедайтесь. В баню с переполненным желудком идти не стоит, но и голодным там лучше не появляться. Легкий суп или овощной салат – то, что идеально подойдет для перекуса перед банными процедурами,
• откажитесь от алкоголя перед и после бани. Бокалу пива лучше предпочесть чай. Об употреблении более крепких напитков лучше и вовсе не думать,
• не заходите в парилку с мокрой или непокрытой головой. Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга, стоит надеть специальную шапочку или укутать волосы полотенцем.
После прогревания медленно и аккуратно встать и выйти из парилки, чтобы отдохнуть минут 15-20 и утолить жажду. Только хорошенько отдохнув, можно отправляться париться.
Время пребывания в парилке каждый определяет сам. Не стоит долго испытывать свой организм высокими температурами или купанием в ледяной проруби лишь из-за того, что так делают ваши товарищи.
Без веника и шапки в бане лучше не появляться
Хорошо прогрев свои косточки, можно уделить время своему внешнему виду и провести несколько косметических процедур прямо в бане.
С высоты своего банного опыта с уверенностью могу сказать, что баня – отличный способ расслабиться и поправить здоровье.
Однако, чтобы банные процедуры пошли на пользу, всегда нужно помнить две вещи:
Хорошего вам пара и крепкого здоровья!
2377
В женском арсенале имеются простые и приятные способы порелаксировать и зарядиться позитивом.
73
Не секрет, что ухаживать за кожей лица необходимо ежедневно, утром и вечером. Однако не все знаю, что для правильного и...
618
Баня – райское место. А для женщин парная – еще и целый косметический салон: ведь каждая из нас любит побаловать свою кожу...
4410
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...