415
415
Успешные люди отлично знают: правильное утро – залог хорошего дня.
Чтобы подъем в будние дни не был настоящим стрессом для организма, а, наоборот, приносил положительные эмоции и настраивал на рабочий лад, научитесь просыпаться правильно.
Соблюдая основные правила хорошего утра, вам не нужно будет со скоростью ядерной боеголовки мчаться на работу, оправдываться за опоздание, ощущать голод уже в 10 часов утра, быть злой, потому что «встала не с той ноги».
Итак, правила хорошего утра.
Вовремя − не значит впритык, когда до выхода на работу остается 5 минут.
Сколько минут вы тратите на сборы на работу? 40? 50? Час? Чтобы утро проходило в спокойном режиме, отводите себе на утренние дела немного больше (на 15-20 минут) времени, чем вы на это тратите. Таким образом, вы легко сможете разобраться с непредвиденными обстоятельствами: колготки порвались – переодеть, дети разлили кофе – вытереть, муж не успел покормить собаку – положить корм любимому питомцу.
Если никаких форс-мажорных обстоятельств не случится, вы посвятите свободные минуты наведению более тщательного макияжа, просмотру любимой телепередачи или утреннему променаду.
Научитесь просыпаться раньше, чтобы больше времени уделять своим близким
Если вы проснетесь вовремя, вам не нужно будет впопыхах собираться на работу, а потом оправдываться перед шефом за опоздание.
Если ранние подъемы – ваша больная тема и при этом поменять рабочий график не видится возможным, продемонстрируйте силу воли и все же станьте ранней пташкой.
Услышав утром будильник, откройте глаза, но не вскакивайте сразу с кровати. Позвольте вашему организму спокойно перейти из сонного состояния к бодрствованию. Для этого сладко потянитесь, разомните затекшие части тела, выполните простой комплекс упражнений прямо в постели.
Сделайте процесс просыпания максимально приятным. Поставьте любимую мелодию на звонок будильника. Создайте утренний плей-лист и сразу после пробуждения включите его на музыкальном центре или на компьютере.
Прослушивание спокойной музыки позволит войти в новый день в гармонии с собой, более энергичной – зарядиться позитивом и драйвом.
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды (а лучше два), накануне поставленный на прикроватную тумбочку. Вода, словно ключ зажигания в машине, активирует основные системы (пищеварительную, нервную) организма.
Если у вас нет аллергии на цитрусовые, добавьте в утренний стакан воды кусочек лимона. Этот фрукт содержит много витамина С и благотворно сказывается на иммунной системе.
Контрастный душ поможет окончательно проснуться, взбодрит. Принимая утренний душ, можно обдумать план на день и даже принять важное решение.
Душ по утрам приводит мысли в порядок
Кроме того, ежедневные водные процедуры − лучшая профилактика появления целлюлита и растяжек.
Чтобы день был более продуктивным, приучите себя и своих близких плотно завтракать. Безусловно, лучший завтрак – овсянка на воде. Но если вы устали «питаться овсом», замените ежеутреннюю кашу стаканом смузи или яичницей с овощами.
Именно утром вы можете съесть небольшое пирожное или шоколадную конфету с наименьшим вредом для организма. Не отказывайте себе в этой слабости.
Выходя из дома, не забудьте посмотреть в зеркало, чтобы в очередной раз удостовериться в своей привлекательности, улыбнуться и пожелать себе удачного дня.
И пусть каждое утро будет хорошим!
82
Ранними пташками не только рождаются, при наличии определенной стратегии ими становятся.
88
Ранние подъемы могут быть связаны не только с работой (неудобный график, удаленность от офиса, требование директора). Они...
688
Согласно исследованию Северо-Западного университета США, ранний подъем и получение небольшой дозы солнечных лучей...
4403
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...