543
543
Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может прожить человек. Можно ли изменить статистику?
Конечно, можно! Ведь продолжительность жизни человека лишь на 25% определяется наследственностью. Остальные 75% зависят от образа жизни и привычек.
Если вы планируете прожить на десять-двадцать лет больше, чем среднестатистический россиянин, и при этом не влачить жалкое существование, а наслаждаться жизнью, возьмите себе на заметку правила жизни долгожителей.
Стресс (слабый, но перманентный или единичный сильный) может ухудшить состояние здоровья: стать причиной гипертонического криза, спровоцировать наступление инсульта и даже развитие онкологии.
Человек − существо социальное, поэтому избегать всех психологически напряженных ситуаций вряд ли удастся. Однако в наших силах минимизировать их негативные последствия. Как это сделать?
Стресс до добра не доведет
Во-первых, нужно научиться правильно относиться к любым трудностям и неудачам. Не зря говорят: если нельзя изменить ситуацию, нужно изменить свое отношение к ней. Позитивно настроенные люди справляются с трудностями гораздо проще.
Во-вторых, стоит научиться аккумулировать вокруг себя положительную энергетику. Для этого нужно общаться с приятными людьми, быть социально активным, много путешествовать, видеть положительные стороны, а не пытаться найти недостатки в окружающих. И, конечно же, нужно улыбаться.
Согласно исследованиям ученых из Калифорнийского университета, люди, которые ведут замкнутый образ жизни, имеют гораздо меньше шансов дожить до глубокой старости. А вот вероятность развития у них различных заболеваний гораздо выше.
Не стоит ждать, пока родственники или друзья соизволят встретиться с вами, пригласите их в гости. Поддерживайте хорошие отношения с коллегами.
Не забывайте поздравлять дорогих вам людей со значимыми для них датами, созванивайтесь с ними, чтобы поинтересоваться состоянием дел и, если нужно, предложить помощь.
Заведите профиль в социальных сетях, чтобы всегда быть на связи.
Найдите единомышленников и станьте членом какого-нибудь сообщества: клуба заводчиков шарпеев или кружка велосипедистов.
Поддержка близких важна
Общение с приятными людьми, их поддержка и добрые слова придают силы, подпитывают энергией, позволяют легче справляться с жизненными неурядицами.
Увлечения чем бы то ни было позволяют отвлечься от повседневных забот. Поэтому если окружающие не понимают вашей любви к коллекционированию спичечных коробков или выращиванию фиалок, даже не думайте бросать свое хобби. Лучше найдите тех, кто его разделяет.
И не забывайте время от времени баловать себя приятными мелочами.
Организуйте свое жизненное пространство таким образом, чтобы любое занятие приносило вам удовольствие. Даже уборка дома может быть в радость, если заниматься ею, слушая любимую музыку.
Сложно чувствовать себя счастливым, когда то там кольнет, то тут потянет.
Адекватная физическая нагрузка должна быть в любом возрасте
Конечно, с годами мы не молодеем, да и наш организм изнашивается и иногда дает сбои. Однако можно тратить гораздо меньше времени и сил на хождение по больницам и медцентрам, если вовремя отказаться от вредных привычек, заняться профилактикой болезней (атеросклероз, инсульт, гипертония и др.), избегать употребления в пищу вредных продуктов и не пренебрегать адекватными физическими нагрузками.
Если нет возможности посещать тренажерный зал, групповые занятия по аэробике или плавать в бассейне, можно начать ходить пешком. Получасовая прогулка после работы позволит переключиться, отдохнуть (лучший отдых – смена занятия) и хорошо размять косточки.
Кроме того, нужно обязательно раз в год проходить комплексное обследование организма (ну или хотя бы сдавать общий анализ крови, проверять уровень сахара и холестерина).
Чтобы вовремя заметить первые признаки гипертонии, стоит обзавестись тонометром и следить за давлением.
Позволить себе размеренный образ жизни в современных условиях может не каждый. Однако постоянно пренебрегать отдыхом, например ради работы, не стоит. Всех денег все равно не заработаешь, а вот восстановить силы и подорванное здоровье после стахановских рабочих будней очень сложно.
Чувствовать себя хорошо и противостоять болезням поможет крепкий и здоровый сон. Однажды озаботившись вопросом организации ночного отдыха (хороший матрас и подушка, шторы на окне, традиции перед отходом ко сну, правильное пробуждение и т.д.), вы навсегда забудете о том, что такое бессонница.
Все течет, все изменяется. Попытка поддерживать такой же уклад жизни, как и 20 лет назад, скорее всего, будет провальной. Нельзя, живя в обществе, игнорировать его достижения и перемены. Поэтому если ваши дети или внуки пытаются познакомить вас с информационными технологиями, не противьтесь, а, наоборот, проявите заинтересованность. Возможно, приобретенные компьютерные навыки позволят вам сменить место работы или найти дополнительный доход на пенсии.
Нужно быть открытым новому опыту
Умение подстраиваться под обстоятельства позволяет не только сохранить немало нервных клеток, но и узнать что-то новое. Главное – не бояться и смело встречать трудности.
Даже если вы считаете, что отсрочить свой день отхода в мир иной человек не в силах («у каждого свой срок»), следование этим правилам позволит вам прожить яркую и насыщенную жизнь. По-моему, это отличная причина, чтобы изменить свои привычки!
203
Как бы сказали в народе: «Когда кажется, креститься надо». Но если бы все жизненные ситуации мерялись народными...
537
Синдром хронической усталости. Что это – оправдание для лентяев или реальная болезнь?
576
Пришел, увидел – очаровал! Порой мы думаем: как легка жизнь обаятельных и привлекательных людей. Они быстрей находят...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...