251
251
Женщины нередко испытывают эмоциональные перегрузки лишь потому, что слишком добры и не умеют противостоять чужому негативу. Как перестать воспринимать все близко к сердцу и научиться восстанавливать психологическое равновесие?
«Ты умеешь сопереживать», «Ты так точно смогла описать мои чувства», «Ты понимаешь меня без слов», «Ты такая хорошая», «Ты ‒ сама доброта»…
Большинству людей приятно слышать в свой адрес такие слова. Однако вполне может быть, что подобные фразы лично у вас никаких положительных эмоций не вызывают. Да и результат «задушевных бесед» для вас всегда один ‒ необходимость долго восстанавливать свое психологическое равновесие.
Подобные «симптомы» могут говорить лишь об одном: ваша гиперчувствительность и умение на физическом уровне ощутить всю гамму чувств собеседника вредят вам.
Эмпа́тия (от греч.«страсть», «страдание») ‒ осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания. Эмпа́т ‒ человек с развитой способностью к эмпатии.
5 верных признаков того, что вы поглощаете слишком много чужого негатива:
Чтобы не чувствовать себя опустошенным и вымотанным после общения с окружающими, очень важно не только уметь сопереживать, но и противостоять негативу, который исходит от собеседника.
Что для этого нужно делать?
Оказывать психологическую поддержку сложно
Если чувствуете, что вас захватила волна гнева или раздражения, постарайтесь понять, что стало причиной этого.
Вполне может быть, что источник плохого настроения − толпа шумных подростков, зашедшая в автобус, некомпетентный ведущий телепрограммы или тетя Жанна, которую хлебом не корми, дай пожаловаться на своего нерадивого мужа, бестолковых детей или жадного работодателя.
Если человек, с которым вы вынуждены разговаривать, по какой-то причине вам неприятен, просто увеличьте расстояние между вами.
Есть возможность ‒ и вовсе сведите с ним общение на нет.
Подобным образом поступайте в любой неприятной для вас ситуации.
Считаете слова диктора новостной программы полным абсурдом ‒ выключайте телевизор.
Не хотите во время поездки в общественном транспорте «наслаждаться» словарным запасом подростков ‒ пройдите в другой конец автобуса.
Не слушайте разговоры ворчливых старушек в очереди в поликлинике. Не терпите хамство работников коммерции.
В противном случае испорченное настроение будет вам обеспечено на весь день.
Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, и вы никак не можете повлиять на нее (тетю Жанну в любом случае придется выслушать), просто постарайтесь сконцентрироваться на дыхании.
Вдыхайте положительные эмоции и выдыхайте негативные: злобу, агрессию и т.д.
Общаясь с неприятными людьми, представляйте, что вас разделяет невидимая прочная стена, и все негативные мысли ваших собеседников, как теннисные мячики, отскакивают от нее и не долетают до вас.
И обязательно мысленно улыбайтесь.
Избегайте общения с энергетическими вампирами. Старайтесь быть независимыми от малознакомых или неприятных людей. Всегда имейте запасной путь (повод) для отступления, чтобы в неприятной ситуации просто встать и уйти.
Место силы ‒ это место, в котором вы чувствуете себя комфортно и защищенно. Место, пребывание в котором помогает восполнить запасы энергии и собраться с мыслями. Место, в котором вас не могут побеспокоить без крайней необходимости.
Прогулки на свежем воздухе помогают восстановить душевное равновесие
Это может быть любимое кресло в кабинете. Однако лучше, если это будет место на природе. Например, третья от входа в парк скамейка, или опушка леса, или причал у реки.
Полчаса, час, проведенные в таком месте, помогут восстановить силы и запасы энергии, вернуть утраченную гармонию и расположение духа.
Хорошее настроение заразительно. Чтобы чувствовать себя хорошо, обязательно нужно общаться с позитивно настроенными людьми.
И помните: чтобы быть добрым и чутким по отношению к другим, в первую очередь нужно быть внимательным к себе.
543
Cредняя продолжительность жизни россиян составляет 69 лет. Это примерно на 20 лет меньше, чем, по мнению ученых, может...
523
Статистика неумолима: в последние годы на расторжение брака все чаще решаются женщины, которые не один год (и даже...
568
Уверенные в себе люди добиваются более значительных успехов в жизни, чем те, кто имеет заниженную самооценку. Однако...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...