320
320
Обида – разрушающая эмоция. Она гложет нас изнутри, заставляя снова и снова переживать неприятную ситуацию, прокручивать в голове прозвучавшие в наш адрес обидные слова. Как бороться с этой эмоцией?
Обида является последствием не выраженной агрессии. Например, ничем не обоснованные упреки свекрови насчет беспорядка в доме огорчили и даже разозлили вас, но высказать доводы в свою защиту вы не смогли и лишь затаили обиду на мать мужа.
Однако обижаться на других и тем более на самого себя – совершенно бесполезно. Ведь, культивируя в себе это чувство, мы начинаем слепо следовать своим эмоциям и перестаем прислушиваться к голосу разума.
Чувство обиды разрушает изнутри
Чувство обиды – это наша реакция на определенную, чаще неприятную для нас ситуацию. Своеобразный защитный механизм. Однако так ли безвредна эта эмоция?
Частые обиды могут стать причиной многих заболеваний, в том числе язвы желудка, болезней сердца и печени. Кроме того, люди, которые часто испытывают это чувство, незаметно для самих себя отдаляются от своих родных и друзей, становятся для них своеобразной обузой. Ведь находиться рядом с чрезмерно обидчивым человеком – настоящее испытание.
Чтобы перестать по делу и без дела обижаться на всех и вся, имеет смысл в качестве аксиомы принять 2 утверждения.
Утверждение 1. Мне никто ничего не должен
Умение относиться ко всем жизненным событиям проще сохранит вам немало нервных клеток. Можно на протяжении многих месяцев и даже лет таить в душе обиду на требующих постоянного ухода родителей, бестолковых детей, шумных внуков, нерадивого мужа. Однако это чувство вряд ли поможет вам наставить на путь истинный своих чад или найти общий язык с супругом.
Лучше принять ситуацию, трезво, без эмоций оценить ее и предпринять меры, которые помогут найти из нее выход. Вот и все.
Утверждение 2. На критику не нужно обижаться, ее нужно приветствовать
С холодным сердцем принимать в свой адрес критические замечания – ценный навык, который характеризует вас лишь с положительной стороны. Ведь не попадают в поле зрения критиканов лишь те, кто ничего не делает. Люди же, которые развиваются, стремятся осуществить задуманное, «обречены» на постоянное внимание со стороны тех, кто ни в чем не преуспел, но любит раздавать советы.
Воспринимайте критику как признание ваших успехов. К конструктивным советам прислушивайтесь. Безосновательные замечания пропускайте мимо ушей.
Любую критику нужно уметь правильно воспринимать
Чтобы не обращать внимания на критику, нужно иметь самообладание. А самообладание нужно тренировать. Есть несколько психологических приемов и уловок, которые помогут вам побороть чувство обиды еще в зачаточном состоянии.
Прием 1. Представить, что ваш обидчик – это маленький ребенок, который, говоря вам нелицеприятные вещи, хочет либо добиться вашего внимания, либо разозлить. Как взрослый человек может отреагировать на такие неуклюжие попытки привлечь к себе внимание? Снисходительно улыбнуться и промолчать.
Прием 2. Вспомнить о том, что все скоротечно. Пройдет день, два, месяц, год, и обида забудется, сказанные кем-то обидные слова, совершенные поступки перестанут иметь значение. Так зачем растрачивать себя на негативные эмоции?!
Прием 3. Прежде чем обидеться, ответьте себе на 2 вопроса: «Зачем мне обижаться?» и «Какую выгоду я получу, если обижусь сейчас на этого человека?».
Поиск ответа на эти вопросы поможет вам привести мысли в порядок и осознать, что чувство обиды, скорее всего, ничего кроме плохого настроения и психосоматических расстройств не принесет.
Самый же простой способ избавиться от уже имеющегося чувства обиды – признать его и обязательно поделиться своими ощущениями с тем, кто стал причиной этой негативной эмоции.
251
Женщины нередко испытывают эмоциональные перегрузки лишь потому, что слишком добры и не умеют противостоять чужому...
307
Самостоятельно справиться с депрессией можно, и сегодня мы рассмотрим 9 способов, как это сделать. Если вы чувствуете, что...
3457
Как наши мысли влияют на наше тело? Какие из них могут вызывать болезни? Ответы – в нашей статье.
4408
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...