370
370
Победить себя и забыть о простудных заболеваниях – причины закаливания. Самый экстремальный – это моржевание. Сначала дух захватывает! Потом станут нормой процедуры с холодной водой. Результат – оптимизм и крепкое здоровье!
Закаливание – один из методов активного оздоровления и продления жизни. Холодная вода оказывает целебное воздействие при многих заболеваниях, в том числе тех, с которыми не всегда справляется официальная медицина. Существует и другое мнение: чрезмерное увлечение холодовыми процедурами вызывает стресс, и организм изнашивается гораздо быстрее, приводя и нервную систему к истощению. Выбор за вами.
1. В моржевании важны постепенность и регулярность, поэтому начинать можно хоть сразу с проруби, но только с короткого окунания.
2. Перед купанием тело нужно разогреть, например, с помощью быстрой ходьбы или пробежки на лыжах.
3. Подходить к проруби нужно в ботинках, шерстяных носках или резиновых тапочках, которые защитят ноги от камней и не дадут скользить по льду.
4. Окунание безопасно при температуре не ниже 20 градусов мороза, но самая оптимальная, в т. ч. и для новичков – минус 12°С (чувствуется холод, но нет стрессовых ощущений).
5. Чтобы не заболеть, первые купания не должны превышать двух минут.
6. Окунаться в прорубь нужно медленно и находиться в воде до наступления момента привыкания.
7. На первых порах рядом должен находиться человек, который поможет одеться.
8. После купания растирать кожу полотенцем нежелательно: тело должно само «отработать тепло» (на морозе вода с поверхности и так быстро испаряется).
9. Окунание в прорубь с головой возможно только для опытных моржей.
10. Купание 2-3 раза в неделю оптимально: организм успевает восстановиться после нагрузки.
Закаляйтесь только по правилам!
Погружаться в прорубь после принятия спиртных напитков.
Купаться в одиночку: рядом всегда должен быть кто-то, кто будет готов помочь в случае экстренных ситуаций.
Нырять в прорубь вперед головой.
Сразу после проруби идти в сауну или наоборот: разница температур может создать стресс для сердца, вызвать головокружение и потерю сознания.
Кожные покровы человека напрямую связаны с головным мозгом, отчего температурные воздействия усиливают регулирующие свойства сознания.«Морж» должен повзрослеть для закаливания
Раннее закаливание малышей благотворно влияет на здоровье
«Моржи» со стажем считают, что не рекомендуется родителям брать с собой детей при окунании в прорубь. Для того чтобы погрузиться в ледяную воду, нужно не только крепкое физическое здоровье, но и психологическая закалка. У ребенка и организм, и психика – в стадии формирования, и такие стрессовые нагрузки могут дать негативные последствия даже через несколько лет.
Если у вас есть дети или внуки, то надо закаливать их с первых дней жизни и пока они растут. А позже они сами решат, становиться им «моржами» или нет. Закаливание – не панацея от всех болезней, но весьма важная помощь в борьбе с ними.
Закаленные дети реже болеют, легче переносят любые инфекции, у них отличный сон и аппетит.
169
Диагноз «простуда» – это традиционное наименование целой группы заболеваний верхних дыхательных путей. При проникновении...
173
Весной не спешите лечить малышей от простуды: возможно, под ОРВИ маскируется аллергия, а точнее – поллиноз. Подробнее о...
187
Из-за противоречивых фактов о детском насморке мамы порой неправильно лечат своих малышей. Попробуем выяснить, как же...
4403
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...