318
318
Стройная подтянутая фигура к лету (дню рождения, любой другой памятной дате) – мечта тысяч женщин. Когда времени до дня Х остается совсем мало, а лишние килограммы по-прежнему висят на боках, некоторые дамы решают … отказаться от еды.
Как правило, подобное решение ни к чему хорошему не приводит. В лучшем случае представительницы прекрасного пола срываются и возвращаются к привычному для себя образу жизни и меню, в худшем − с помощью голодания достигают поставленной цели в ущерб своему здоровью.
В качестве способа похудения голодание – один из самых вредных и неэффективных. Сброшенные килограммы возвращаются быстро, а вот для того чтобы справиться с последствиями вынужденного голода организму может потребоваться не один год.
Резкий отказ от еды может вызвать обострение хронических болезней
Быстрое и резкое похудание, какая бы причина его не вызвала, наносит вред всему организму. У женщины, решившей приблизить свое тело к модельным параметрам с помощью голодания, вместе с килограммами уходит и красота. Кожа лица приобретает землисто-серый оттенок, глаза перестают блестеть, волосы становятся тусклыми и ломкими.
Голодать иногда полезно, но делать это нужно правильно (начинать нужно с однодневных голоданий). Для неподготовленного организма отказ либо строгое ограничение в еде на продолжительное время может принести только вред.
Следование строгой несбалансированной диете может нарушить обмен веществ, работу печени, поджелудочной железы, сердца. Гормональные нарушения, а также проблемы по «женской части» также не заставят себя долго ждать. С большой вероятностью обострятся хронические заболевания, появятся недуги, которых раньше и в помине не было.
Цифры на электронных весах начнут уменьшаться, если улучшить обмен веществ, нормализовать работу кишечника, печени, поджелудочной и щитовидной желез.
Для этого нужно:
Скорректировать рацион. Основное меню должны составлять фрукты и овощи (но от картофеля придется отказаться). Количество жирного мяса, сдобы, сладкого, соленой, острой пищи также стоит максимально ограничить.
Питаться нужно часто, но маленькими порциями.
Чтобы быть стройной, лучше забыть о больших порциях еды
Чтобы избежать дряблости и отвисания кожи, что нередко наблюдается при похудении, важно употреблять в пищу белок: нежирное мясо, яйца, творог, молоко, жирные сорта рыбы, растительные масла (особенно полезно оливковое).
Принимать контрастный душ и ходить в баню. Эти процедуры укрепляют иммунитет, усиливают кровообращение и стимулируют обменные процессы, способствуя тем самым выведению шлаков из организма, сохранению тонуса кожи. Ну а в качестве бонуса любители водных процедур получают бодрость духа и хорошее настроение.
Кстати, после душа или бани полезно хорошенько размять косточки и помассировать все части тела.
Заниматься физической активностью. Физическая нагрузка полезна всем без исключения. Особенно это касается работников офисов, которые значительную часть дня проводят, сидя за компьютером.
Для тех, кто не занимался спортом со школьной или студенческой скамьи, не стоит сразу же бежать в тренажерный зал и ставить мировые рекорды по поднятию тяжестей. Плаванье два раза в неделю, ежевечерние продолжительные прогулки или занятия скандинавской ходьбой – все эти виды нагрузки не имеют противопоказаний и способствуют общему укреплению организма.
Когда тело немного привыкнет к тренировкам, можно переходить к более серьезным видам спорта: любительские танцы, пробежки (если суставные заболевания не беспокоят), езда на велосипеде, гимнастика, йога и даже тренажерный зал под наблюдением инструктора.
В любом случае перед тем, как отправиться на тренировку, нужно посетить врача и проконсультироваться насчет допустимости того или иного вида нагрузок. В процессе же самих тренировок нужно обязательно следить за своим самочувствием.
Способствует избавлению от лишнего веса мягкое очищение организма лекарственными травами.
Так, если излишняя полнота вызвана гормональным дисбалансом (например, как следствие климакса), травники советуют принимать по 30 капель на 50 мл воды 3 раза в день за час до еды настойку плодов витекса (залить 50 г измельченных сухих плодов витекса 0,5 л водки, настоять 3-4 недели, периодически взбалтывая, процедить).
Помогает бороться с лишними килограммами и гриб трутовик, который растет на березах. Его нужно высушить, измельчить, настоять 1 ч. л. несколько часов в 1 ст. теплой кипяченой воды. Принимать снадобье нужно по 4-5 ст. л. два раза в день до еды.
Яблочный уксус как средство для похудения нужно употреблять очень осторожно
Яблочный уксус также используется для борьбы с лишними килограммами. При легкой полноте можно выпивать утром натощак стакан очищенной сырой воды, разведя в ней 1 ч. л. меда и 2 ч. л. яблочного уксуса.
При более серьезных проблемах с лишним весом можно три раза в день выпивать во время еды 1 ст. воды с 2 ч. л. яблочного уксуса.
Но злоупотреблять уксусом как средством для похудения не стоит! Обязательно нужно учитывать состояние здоровья, а перед началом курса необходимо непременно (!) проконсультироваться с врачом.
Если предстоит поход в гости, чтобы обезопасить себя от нарастания лишнего жирка на боках, можно выпить перед застольем «чудодейственный» коктейль из кефира и натертого на мелкой терке огурца.
Чтобы быть стройной, не обязательно морить себя голодом. Мягкое очищение организма, корректировка рациона и посильные физические занятия позволят подтянуть и укрепить фигуру за пару недель без жестких ограничений.
952
Чтобы похудеть, не обязательно придерживаться жесткой диеты. Можно просто нормализовать пищевую деятельность организма,...
5268
Необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками, чтобы оставаться здоровой. Достаточно следовать этим...
1185
Выясняем, почему раздельное питание, основанное на принципе правильного совмещения в рационе различных продуктов,...
4408
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...