535
535
Выполняйте эти упражнения 2-3 раза в день, особенно если приходится много работать за компьютером.
В современном мире существует огромное количество всевозможных раздражителей для глаз – телевизоры, мониторы компьютеров, планшетов, смартфонов. Причем чем меньше устройство, в которое мы глядим, тем большему напряжению подвергаются наши глаза.
Чтобы не ослепнуть раньше времени и поддерживать свое зрение на уровне, предлагаем освоить легкую и весьма эффективную гимнастику для глаз.
Усталые глаза причиняют нам не только дискомфорт. Постоянное глазное напряжение может стать серьезной угрозой для зрения. Если ежедневно не бороться с усталостью глаз, в скором времени нас ожидает развитие самых разных заболеваний.
Признаки усталости глаз:
Как правило, эти симптомы появляются после напряженного рабочего дня, ближе к вечеру. Однако если рабочее место освещено недостаточно и глаза слишком перенапрягаются, то усталость начинает проявляться уже через несколько часов работы.
Если вы обнаружили у себя один или все признаки усталости, немедленно приступайте к упражнениям прямо на рабочем месте.
Одна из многочисленных схем зарядки для глаз
Упражнение 1. В течение 10 сек. расслаблено смотрите вдаль. Затем поднимите указательный палец до уровня глаз на расстояние 30 см и сконцентрируйте на нем взгляд в течение 5 секунд. Опустите палец и снова смотрите перед собой 5 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 2. Нарисуйте на лиcте бумаги черный кружок диаметром 0,5 см., прикрепите лист на окошко. Смотрите несколько секунд на любой удаленный предмет за окном. Затем на несколько секунд переведите взгляд на черную точку на бумаге. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 3. По 10 раз нарисуйте взглядом в пространстве восьмерку – горизонтальную и вертикальную.
Упражнение 4. Вытяните правую руку вперед и поднимите большой палец до уровня глаз. Перемещайте руку вправо и следите за пальцем только глазами, не поворачивая головы. Теперь вытяните вперед левую руку и проследите глазами за ее движением в левую сторону. Выполните упражнение 4-5 раз для каждой руки.
Упражнение 5. Сядьте ровно. Не поворачивая головы, перемещайте взгляд на несколько секунд в нижний правый угол, потом наискосок – в верхний левый угол, затем в нижний левый угол и также наискосок в верхний правый. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 6. Вращайте глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Второй подход производите с закрытыми глазами.
Упражнение 7. Выберите произвольный предмет в комнате и очерчивайте взглядом его контуры.
Упражнение 8. Закройте глаза и на минутку расслабьтесь.
Для снятия усталости с глаз применяйте хорошо известные продукты, которые всегда под рукой.
Огурец. Положите на глаза марлевые тампоны, пропитанные свежим соком огурца.
Укроп. Промывайте глаза настоем семян укропа. На 1 стакан воды возьмите 0,5 чайной ложки семян.
Отвар ромашки невозможно переоценить в борьбе с усталостью глаз
Ромашка. Для утреннего и вечернего промывания глаз пользуйтесь настоем ромашки (на 1 стакан кипятка 2 ч. л. сухих цветков).
Чай. Очень полезны и эффективны примочки из холодного крепкого чая. Держите на глазах ватные диски, смоченные в заварке не менее 10 минут.
Большое значение имеет профилактика усталости глаз. Следите, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено, делайте 10-минутные перерывы после каждого часа работы, во время которых выполняйте наши упражнения для глаз. И, разумеется, откажитесь от многочасового чтения книг за компьютером.
Будьте здоровы!
4408
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...
8100