254
254
Многие из нас практически весь день проводят за компьютером. По этой причине часто возникают боли в спине и других частях тела. Сидя за рабочим столом 8 ч, делайте перерывы и выполняйте определенные упражнения.
Минимальную физическую активность вы можете себе обеспечить и в офисе, и по пути домой. В родных стенах тоже полезно подвигаться, даже если кажется, что у вас совсем нет на это времени. Как поддерживать себя в тонусе, расскажет «Дамский эксперт».
Немногие из нас имеют желание и возможность каждый день совершать пешие марш-броски на несколько километров. Но энергично ходить пешком вы вполне способны.
Выходите из транспорта за одну остановку от дома или работы и проходите оставшееся расстояние бодрым шагом. Если ездите на машине, паркуйтесь подальше, обеспечивая себе лишнюю возможность прогуляться.
В крайнем случае, когда ничто не может вас заставить выйти из дома на вечернюю прогулку, заведите собаку. Ее в любом случае придется выгуливать каждый день, и не один раз.
Бывает так, что нет никакой возможности встать и пройтись по кабинету – работы просто вагон. Даже в таком случае легко найти повод, чтобы немного размяться.
Начните с упражнений, укрепляющих шейные мышцы. Старайтесь чаще вращать головой и наклонять ее: влево, вправо, затем вперед и назад. Делать это нужно осторожно, без фанатизма. И никаких резких движений!
Потянитесь за столом в свое удовольствие – это упражнение полезно для позвоночника
В обеденное время обязательно выходите на улицу, не сидите в кабинете. Обычный поход в магазин за мелочами способен поднять настроение любой женщине.
Сидя за столом, периодически вставайте, чтобы пройтись – выгляните в окно, уроните листок со стола и поднимите его. Повод подвигаться можно найти всегда.
Для начала заведите правило – по утрам принимать контрастный душ. Это здорово бодрит и держит в тонусе, а еще очень полезно для кожи.
Старайтесь чаще улыбаться. 10 мин смеха каждый день не только улучшают настроение, но и продлевают жизнь. Всегда можно найти массу поводов посмеяться или хотя бы улыбнуться. Посмотрите любимый фильм, передачу или сериал, почитайте забавную книгу или газету с анекдотами.
Всегда помните о том, что рабочие проблемы нужно оставлять за порогом своего дома. Близкие не виноваты в ваших неурядицах с коллегами или начальством. Перед тем как открыть входную дверь, задорно встряхните головой, чтобы она освободилась от рабочих проблем до завтра.
Уделите 10 мин своим мышцам. Лучший способ размять их – это танцы или секс. Всего 10 мин в день – и вы радостны, полны сил, энергии. Чаще обнимайте, целуйте своих близких, говорите им ласковые слова.
Вы любите вкусности? Устройте дома и на работе потайное место и положите туда то, что вы любите больше всего: шоколад, соленые крекеры, пару фруктов. В стрессовой ситуации перекус отлично помогает справиться с нервным напряжением.
Это классический эспандер. Если его форма вам не нравится, купите другой, более привлекательный
Часто когда человек не в настроении, ему нужно куда-то выплеснуть негатив: к чему-то приложить силу, разрядиться. Обзаведитесь для этой цели специальными тренажерами: маленьким эспандером или кольцом для кисти руки, мячиком. Подойдет даже детская развивающая игрушка для мелкой моторики. Главное, чтобы девайс вам нравился.
Немного расслабиться поможет тихая спокойная музыка. Приобретите наушники и устройте себе пятиминутку релакса.
Отличным вариантом расслабления и успокоения могут стать массажные стельки для обуви или массажный коврик. Особенно хороши они для тех, кто на работе не только сидит, но и бегает по делам или много стоит.
Как видите, держать себя в тонусе и уметь отдыхать можно в любых условиях. Главное – найти время для себя, любимой. Тогда неприятные болезни и уныние обойдут вас стороной!
1094
Для хорошего самочувствия и стройности тела не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками. Достаточно лишь...
1429
Даже если вы не модель, можно научиться идеальной походке.
776
Недостаток сна – далеко не единственная причина, по которой ты чувствуешь постоянную усталость. Завтраки всухомятку,...
4403
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...