122
122
Часто мы едим слишком много, даже не понимая, почему это делаем, как попадаем в зависимость от пищи. Откуда возникает привычка «пастись» у холодильника? Как от нее избавиться? Разбирался «Дамский эксперт».
Есть такая поговорка, популярная у диетологов: «Человек ест для того, чтобы жить, а не живет для того, чтобы есть». Вы когда-нибудь задумывались, какое удовольствие приносит каждый прием пищи? Многие из нас относятся к еде с благоговением, а завтрак, обед или ужин – это целый ритуал, который вызывает настоящее наслаждение.
Полные люди нередко зависят от еды в прямом смысле слова. Они не могут остановиться, а потом мучаются угрызениями совести из-за своего обжорства. В таком случае без помощи психолога и диетолога не обойтись.
Модель пищевого поведения зависит от культуры питания, привитой ребенку в семье. Если мама часто повторяет фразы «Пока все не съешь, из-за стола не встанешь!» или «Доедай! Куда мне все это девать?», малыш привыкает заканчивать трапезу не тогда, когда насытился, а когда опустеет тарелка.
Вспомните: часто ли мама заставляла вас съедать всю порцию целиком?
Такое поведение в корне ошибочно! Никакая еда, даже самая свежая и вкусная, не стоит того, чтобы ребенок вырос тучным или всю жизнь страдал ожирением. Кроме того, привычка постоянно переедать провоцирует развитие самых различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Немногие мамы знают, что именно постоянное переедание часто является причиной гастрита. А ведь каждый ребенок может сам определить, когда ему пора остановиться. Именно поэтому не заставляйте детей съедать все без остатка.
Прием пищи заставляет наш организм вырабатывать гормон серотонин. Это вещество улучшает настроение прямо пропорционально количеству съеденного. Именно так возникает привычка «заедать» свои проблемы и ссоры с близкими. Съев кусочек торта, вы немного порадуете себя, но какой ценой? Мало того, что еда не примирит вас с близкими и коллегами, так она еще и отложится на боках неаппетитными складками. А непривлекательный внешний вид – прямой путь к низкой самооценке и ухудшению здоровья.
С течением времени организм человека, привыкшего радоваться исключительно при помощи еды, будет требовать все большие порции, научится вызывать ощущение голода искусственным путем. Удовлетворив свою прихоть, вы не станете счастливее, а скорее всего, наоборот – будете чувствовать себя виноватыми потому, что поддались сиюминутной слабости. Так и до невроза недалеко.
Прежде всего вы должны признаться себе в том, что проблема существует. А дальше необходимо следовать проверенному нехитрому алгоритму.
Часто люди начинают понимать, что они зависимы от еды, только когда на них перестают сходиться любимые брюки и рубашки
Наслаждаться едой можно и нужно. Однако важно уметь это делать правильно и ни в коем случае не переедать. Берегите себя и будьте здоровы!
993
Отвечаем на наиболее популярные вопросы о злополучной «апельсиновой корке».
374
Правильное питание и отказ от вредных привычек для людей зрелого возраста служит основой здоровья. Что есть, чтобы снизить...
861
Казалось бы, ты делаешь все возможное в погоне за идеальной фигурой: соблюдаешь строжайшие диеты, избегаешь «опасных»...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...