498
498
Вы знали, что определенный образ мыслей способен привести человека к депрессии? Однако свои убеждения и установки можно откорректировать и сделать это нетрудно самостоятельно даже без помощи психолога.
Тяжелые приступы депрессии, безусловно, требуют врачебной помощи. Но если вы лишь изредка бываете в мрачном расположении духа, испытываете подавленное состояние, то вполне способны справиться с этим сами.
У депрессии много причин, связанных с общим состоянием организма, наследственностью или тяжелой жизненной ситуацией:
Первые 2 причины легко поддаются лечению при помощи специальных гормонозамещающих препаратов и антидепрессантов. Третья и четвертая пока остаются тайной за семью печатями. Механизм возникновения депрессии в этих случаях до конца не выяснен. Но имейте в виду: если кто-либо из ваших кровных родственников страдал от депрессии, вы находитесь в группе риска. Ген, отвечающий за передачу этого расстройства, пока не выявлен.
Как ни странно, новые обязанности и повышенная нагрузка могут вызвать подавленное состояние
Если вы потеряли близкого человека, то подавленное состояние вполне закономерно. Однако если все в порядке, стоит задуматься, почему вы себя чувствуете так плохо в эмоциональном плане. Удивительно, но депрессию могут вызвать даже радостные события: скажем, переезд или продвижение по карьерной лестнице.
Все мы разные, поэтому и мыслим неодинаково. Парадокс в том, что один человек, встретив на своем жизненном пути препятствие, преодолеет его легко. А другой не сможет. Возможно, даже сломается.
По этой причине нам порой нелегко понять образ мыслей окружающих, даже близких людей. Однако в этом и заключается прелесть человечества: ведь если бы все мы были одинаковыми, быстро надоели бы друг другу.
Именно поэтому разные люди по-разному реагируют на одно и то же событие. Почему человек мыслит именно в таком ключе, он и сам иногда не может объяснить. Однако важно знать, что определенные убеждения вполне способны привести к депрессии. Таких ложных установок довольно много. Рассмотрим их подробнее.
1. «Гневаться или раздражаться плохо»
Это убеждение родом из детства. Часто родители внушают своим отпрыскам, что проявлять свои истинные чувства – это плохо. Но почему? Ведь это нормальная и закономерная реакция человека на действия других, если они недопустимы.
Если от злости вы так и закипаете, найдите альтернативный источник выхода негативных эмоций. Например, займитесь спортом
Не надо искать оправдание действиям других людей. Проявлять злость или раздражение – вполне нормально. Только не переусердствуйте. Негативным чувствам просто необходимо давать выход. Важно научиться делать это правильно: не кричать и не бить людей, а высказывать им свои претензии спокойно, в вежливой, доброжелательной форме.
2. «О своих желаниях постоянно говорят только эгоисты»
Неправда. Вполне возможно, что эту ложную установку вы также получили еще в детстве. Нередко педагоги одергивают очень активных малышей, говоря им, что нельзя лезть вперед, быть выскочкой, необходимо всегда уступать и т. п.
Однако каждый из нас имеет право на свое мнение и свои желания, которые ничуть не важнее, чем желания окружающих. Дети, которым в свое время педагог привил привычку не высказывать свои желания вслух, пытаются проявить себя с другой стороны и нередко примеряют на себя маску помощников. Это неплохо, только если человек не остается в такой роли навсегда, даже повзрослев. Иначе возникает ситуация, когда мы безвозмездно дарим свою помощь всем подряд, ожидая того же взамен. Таким образом могут накапливаться обиды на окружающих.
3. «Рано или поздно я получу награду за свои хорошие поступки»
Вы и, правда, так думаете? Вынуждена вас разочаровать. Действовать всегда в угоду окружающим или из чувства долга, ожидая награды за это, весьма непродуктивно. Очень часто люди, поступающие подобным образом, впадают в депрессию. Особенно если положили на алтарь долга всю свою жизнь.
Военные или сотрудники правоохранительных органов на пенсии часто страдают депрессией
Заботьтесь об окружающих только тогда, когда вы действительно этого хотите.
4. «Мне нужно все или ничего»
Допустим, вы начали ходить на тренировки в спортзал. И вот по каким-либо причинам пропустили одну из них. Это не провал. Не стоит бросать занятия. Ведь результат зависит от общего подхода и настроя, в том числе и психологического. Думаете, великие спортсмены стали известными и добились впечатляющих результатов всего за один день? Скорее всего, у них не сразу все получилось. Но упорство и регулярные тренировки сделали свое дело.
5. Пессимистические рассуждения: «Я никому не нужен и неинтересен» или «Мне вечно не везет»
Окружающие могут и не подозревать о ваших переживаниях. У всех бывают неудачи, но важно научиться реагировать на них правильно. Пессимистическое настроение автоматически программирует человека на неудачи. Сильные люди только пожимают плечами, когда с ними случаются мелкие неурядицы, и, улыбнувшись судьбе, идут по жизни дальше. Не нужно накапливать отрицательный опыт и переживать по поводу неудавшихся событий неделями или даже месяцами. А если хотите, чтобы вами интересовались, и сами интересуйтесь настроением и делами окружающих. Иначе такие убеждения вполне могут привести вас к депрессии.
6. «Не верю, что кто-то может искренне желать мне добра»
Обычно это суждение бывает вызвано исключительно низкой самооценкой. Если кто-то хорошо к вам относится или пытается заботиться, совсем необязательно им движут только корыстные мотивы.
Излишняя подозрительность не помогает наладить контакт с окружающими
Если хотя бы иногда вас посещают мысли из приведенного выше списка, выбрасывайте их из своей головы, не раздумывая. Каждый из нас имеет право на плохое настроение и подавленное состояние. Важно, чтобы со временем это не переросло в депрессию.
Разберитесь в себе, замените ложные установки другими, более продуктивными. И тогда ваше психическое здоровье будет крепким. А депрессия обойдет стороной.
453
Психика человека – материя очень тонкая. Порой ее проявления бывают весьма загадочными и непредсказуемыми. Это касается...
15271
Женский возраст 40-45 лет многие считают кризисным. Несомненно, это сложный этап, когда происходит переоценка ценностей,...
429
Меланхолия, сплин, хандра – знакомые слова, синонимы неприятного состояния, называемого депрессией. После 40 лет каждая...
4408
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3337
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...