509
509
Верный способ избежать инсульта – вовремя заняться его профилактикой, которая помимо всего прочего подразумевает соблюдение определенной диеты. Какими продуктами нужно насытить свой рацион и что ограничить, чтобы избежать проблем с мозговым кровообращением?
Для профилактики инсульта людям, входящим в группу риска, важно следовать ряду рекомендаций:
следить за артериальным давлением,
Однако все эти действия не будут иметь должного эффекта, если рацион имеющих предрасположенность к нарушениям мозгового кровообращения будет слишком скудным либо однообразным.
Каких принципов в питании следует придерживаться, чтобы не иметь проблем с мозговым кровообращением?
С красным перцем можно приготовить много простых блюд
Витамин С очень полезен для сосудов, он помогает держать в норме кровяное давление, а также уровень холестерина.
Источником этого полезного микроэлемента являются не только цитрусовые и соки из них, но и капуста, красный перец, шиповник.
Полезно также употреблять в пищу сырые овощи, богатые бета-каротином, например, морковь и томаты.
Чрезмерное употребление соленой пищи самым негативным образом сказывается на состоянии сосудов. Этот факт подтверждают научные исследования 2010 года, согласно результатам которых житель планеты употребляет в пищу 3,95 г соли. В то время как среднесуточной нормой является 2 г.
Каждая 10 смерть от сердечно-сосудистых заболеваний была спровоцирована чрезмерным употребелением в пищу натрия.
Злоупотребление сладкой, жирной, острой пищей может стать причиной высокого уровня сахара и «плохого» холестерина в крови.
Для тех, кто входит в группу риска, в питании стоит делать упор на свежие овощи, фрукты, ягоды.
Капуста, свекла, шпинат особенно полезны для работы мозга, поэтому есть их можно в любом виде и количестве (если нет проблем с кишечником и желудком).
У любителей нежирных молочных продуктов гипертония диагностируется значительно реже
Также ежедневно следует употреблять в пищу цельнозерновые каши (для профилактики атеросклероза), орехи (особенно полезен миндаль), нежирные сорта мяса и молочные продукты с низким содержанием жира (для профилактики гипертонии).
Тем, кто стремится предотвратить развитие мозговой катастрофы, важно употреблять в пищу ягоды и фрукты, обладающие антиоксидантными свойствами.
В первую очередь это черника, клюква, бананы.
Баловать себя морепродуктами и жирными сортами морской рыбы желательно хотя бы раз в неделю.
Ведь в них содержатся полинасыщенные жирные кислоты, а также много фосфора, который благоприятно сказывается на обмене веществ в тканях головного мозга.
Употребление продуктов, богатых магнием, снижает риск развития инсульта на 30%.
Следование этим простым принципам питания позволит улучшить кровообращение и пищеварение, нормализовать кровяное давление, забыть о проблемах с почками и печенью.
В связи с тем, что эта диета (ее-то и диетой сложно назвать) не предполагает серьезных ограничений (даже сладости есть можно, просто в небольших количествах и нечасто), не составит труда придерживаться ее на протяжении всей жизни.
440
От того, насколько быстро и качественно пострадавшему от инсульта будет оказана помощь (первая доврачебная и...
537
Рецепты народной медицины широко используются для профилактики и лечения инсультных состояний. Какие методы наиболее...
492
Одной из основных причин развития инсульта является артериальная гипертензия. Может ли гипертоник со стажем избежать...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...