821
821
Главное отличие диеты «Золотое зернышко» от большинства других систем питания в том, что, следуя ей, вы никогда не будете голодны. А вот результат корректировки рациона не заставит себя долго ждать: быстро уйдет пара-тройка лишних килограммов, в теле появится ощущение легкости.
Если вы испробовали не одну систему питания, но так и не смогли избавиться от 2-5 лишних килограммов, советуем вам в течение 15 дней придерживаться простой и доступной диеты «Золотое зернышко». Ее основу составляют крупы, которые легко можно купить в наших магазинах: пшено, овсянка, гречка, перловка, рис. В них содержится масса полезных веществ и микроэлементов, в том числе калий, магний, цинк, фосфор, железо, витамины группы В и многие другие.
Клетчатка, которой насыщены крупы, помогает выводить из организма вредные вещества, а сложные углеводы создают длительное чувство насыщения.
В течение 15 дней на завтрак, обед и ужин и в перерывах между основными приемами пищи есть только каши, которые были сварены на воде без добавления масла. Во время диеты пить можно только чистую воду (количество неограниченное).
1, 2, 3 дни – пшеничная каша.
Грубая клетчатка, которой богаты крупы, уменьшает содержание холестерина и сахара в крови
Блюда из пшена благотворно сказываются на работе нервной системы. Кроме того, они очень полезны для сердца и сосудов.
4, 5, 6 дни – овсяная каша.
Каша из цельного овса особенно полезна людям, которые страдают воспалительными заболеваниями кишечника. Кроме того, овсянка очищает почки и печень, стимулирует работу щитовидной железы.
Частое употребление этого вида каши благотворно сказывается на состоянии кожи и волос.
7, 8, 9 дни – гречневая каша.
Гречка очень полезна при заболеваниях сердца, печени, почек, сахарном диабете. Эта крупа является источником железа.
10, 11, 12 дни – перловая каша.
Перловка рекомендована тем, кто мечтает избавиться от избыточного веса. Являясь малокалорийной, эта крупа быстро утоляет чувство голода, улучшает обмен веществ, помогает справиться с запорами.
Чтобы эффект от употребления этой каши был максимальным, а вкус насыщенным, есть ее следует горячей.
13, 14, 15 дни – каша из неочищенного риса (можно заменить пропаренным или белым).
Кашу удобно брать с собой на работу в термосе с широким горлом
Рис помогает выводить из организма шлаки и токсины. Особенно он полезен больным, которые жалуются на проблемы с суставами.
Чтобы в крупе сохранилось максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов, перед варкой промойте и замочите ее в холодной воде на 6-8 часов (лучше на ночь).
После крупу залейте чистой водой, поставьте на огонь. Когда вода закипит, кастрюлю с кашей снимите с плиты, укутайте и оставьте на 2 часа.
Если время не позволяет, просто сварите кашу привычным способом.
Диета «Золотое зернышко» − одна из самых простых и эффективных программ по избавлению от лишних килограммов и общему укреплению здоровья.
Даже если вас начинает мутить при одном упоминании слова «каша» (сказывается детское неприятие), мы все же советуем вам перебороть свое чувство отвращения к этому виду еды и выдержать 15-дневный курс. Результат следования этой диете вас немало удивит и порадует.
1747
И правда, почему? Стоит только стать на весы, как возникает очередной повод для расстройства – цифры неумолимо...
1205
Похудеть за короткий срок вполне по силам любой из нас, и сделать это всего за неделю поможет очень популярная сейчас...
546
С помощью этой спорной системы не одна знаменитость потеряла лишний вес. Диета Пьера Дюкана позволяет сбросить вес быстро,...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...