121
121
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой житель планеты, достигший 40-летнего возраста, страдает радикулитом. Можно ли избежать этого недуга? Что нужно делать для его профилактики?
Радикулит – это заболевание нервной системы, при котором зажимаются либо воспаляются корешки спинного мозга. Приступ начинается резко и сопровождается острой болью. При отсутствии своевременного лечения болезнь может перейти в хроническую форму.
Выделяют следующие виды радикулита:
• шейный,
• шейно-плечевой,
• грудной,
• пояснично-крестцовый.
Недуг долгое время считался возрастным заболеванием, однако в последние годы все чаще с ним сталкиваются люди моложе 40 лет. Такая тенденция, скорее всего, связана с тем, что современный человек все больше времени проводит в положении сидя.
Кроме того, в группу риска входят те, кто выполняет тяжелый физический труд, а также профессиональные спортсмены.
В большинстве случаев (95%) к радикулиту приводит остеохондроз. Недуг как следствие травмы, грыжи, деформации позвоночного столба и межпозвонковых дисков развивается лишь у 5% заболевших.
Для профилактики радикулита очень важно соблюдать режим физической активности, труда и отдыха.
Чтобы не знать, что такое радикулитные боли, очень важно вести активный образ жизни. Занятия в тренажерном зале, фитнес, аэробика, утренние пробежки или прогулки, игровые виды спорта, танцы, плавание, скандинавская ходьба, упражнения на шведской стенке… Любые виды активности полезны для здоровья души и тела.
Во время занятий спортом укрепляются мышцы, сжигаются калории, разгружаются суставы и позвоночник.
Особенно полезно для суставов плавание
Если проблемы с суставами уже имеются, не стоит отказываться от занятий физкультурой. Просто подберите тот вид нагрузки, при котором больные суставы будут задействованы минимально.
Скорее всего, придется отказаться от прыжков и других резких движений, при выполнении которых вероятность получения травмы слишком высока.
Если есть сомнения по поводу правильности выбранного вида физической активности, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Высокая подушка, мягкий, очень жесткий или просто старый матрас, из которого торчат пружины, могут стать причиной болей в спине и шее и впоследствии привести к развитию радикулита.
Именно поэтому следует позаботиться о том, чтобы место сна было оборудовано максимально комфортно. Желательно приобрести ортопедический матрас и небольшую подушку.
Для профилактики радикулита врачи рекомендуют раз в 2 недели посещать сауну. Тепловые процедуры благотворно влияют на метаболизм, улучшают кровообращение, позволяют вывести из организма лишнюю жидкость.
Кроме того, в холодное время года очень важно защитить себя от переохлаждения. Для этого нужно дополнительно утеплять спину и шею.
Одной из основных причин развития радикулита является малоподвижный образ жизни. Именно поэтому значительную часть заболевших этим недугом составляют работники умственного труда (писатели, учителя), офисные работники (бухгалтеры, экономисты, программисты), а также те, кто основную часть рабочего времени проводит в положении стоя (хирурги, продавцы).
Найти 5 минут на выполнение простого комплекса упражнений можно всегда
Если вы по роду своей деятельности вынуждены долгое время находиться в одной и той же позе, возьмите себе за привычку каждые 40-50 минут делать небольшие перерывы и разминать затекшие мышцы и суставы. Каждые 2-3 часа, если рабочий процесс позволяет, проводите укрепляющую гимнастику, а во время работы обязательно следите за осанкой.
Чтобы свести до минимума вероятность получения травмы, лучше вовсе отказаться от поднятия тяжестей. Если сделать это невозможно, хотя бы просто соблюдайте основные правила безопасности при поднятии и переноске тяжелых грузов, в том числе сумок с продуктами.
Например, прежде чем поднять ящик с яблоками, немного присядьте, согнув ноги в коленях, но спину держите ровно, а затем, используя силу рук и ног, поднимите его.
Никогда не нагружайте до отказа продуктами один пакет. Лучше все покупки разложить в две сумки. Это простое действие значительно облегчит процесс доставки провизии домой.
323
Почему развивается межреберная невралгия? Что может спровоцировать ее возникновение? Как лечить недуг в медучреждении и...
256
Какие основные симптомы развития шейного радикулита? По каким причинам возникает эта болезнь? Как облегчить состояние при...
108
Боль в спине и связанные с ней проблемы – явление весьма распространенное. Ее периодически испытывают мужчины и женщины,...
4400
Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...
1356
Нужно ли принимать промышленные витамины? Как их правильно выбрать? И как определить, каких именно элементов не хватает...
1817
Эту диету еще называют английской, поскольку к ее разработке приложили руку ведущие британские диетологи. Суть диеты – в...
1010
В период межсезонья, когда на дворе то мороз, то слякоть, немудрено подхватить какой-нибудь вирус. Я уже многие годы...
3336
Что вы делаете, когда у вас начинает развиваться приступ артериальной гипертензии? Глотаете горсть таблеток либо вызываете...